Как мне сделать разгрузочный день?
читать дальшеЯ еще раз напишу то, что делаю я, именно как инструкцию с рекомендациями. С раскладкой на пятницу-воскресенье.
читать дальшеПятница:легкий обед, желательно без тяжелой и мясной пищи. На ужин стакан кефира. По желанию и необходимости – клизма.
Суббота: день без еды. Можно не пить ничего. Можно пить воду (2-3 литра небольшими порциями). Можно пить зеленый чай без добавок (2-3 литра). В крайнем случае, если подкатывает истерика, но голодовку прекращать не хотите – добавьте в стакан воды немного меда, полегчает, однако «включится» желудок. Вечером по желанию и необходимости – клизма.
Воскресенье: утром стакан свежевыжатого или же максимально приближенного к натуральному овощного сока. Легкий обед, например, вареный рис с небольшим кол-вом соли. Легкий ужин.
Можно также сделать облегченный разгрузочный день. Он заключается в том, что вы вечером в пятницу легко ужинаете, а стакан кефира выпиваете утром. И тогда время чистого голодания сокращается на одну ночь. Если вы не уверены в своих силах, можете попробовать так. Посмотрите, как вы вообще переносите голодание.
Если же вы понимаете, что дальше не можете продолжать, то ни в коем случае не бросайтесь сразу к холодильнику. Просто сдвиньте выход из голодовки на текущий момент. Сначала выпейте сок – уже полегчает, – а потом через несколько часов можно есть рис.
Кажется все не так уж и сложно? Не правда ли? Как вы уже поняли, самое главное – это желание и внутреннее ощущение необходимости голодовки. А будет желание – все получится так как надо! Если есть любые вопросы – отвечу по мере возможности и личного опыта.
Взято у Чакра т.к. хочу попробовать